Você Pode Ter a Resiliência Mental dos SEALs da Marinha Americana

Você sabe quem são os SEALs? Se você já assistiu filmes de guerra, certamente já os viu. Eles são considerados os mais bem preparados militares do mundo, com um impressionante condicionamento físico, habilidades superiores a maioria dos atletas de elite, extremamente estratégicos e, principalmente, com uma Resiliência Mental fora do normal.

Para se tornar um militar neste nível, você precisa encarar treinamentos desumanos. Mas a grande notícia que trago é: Você pode ter a Resiliência Mental dos SEALs da Marinha Americana, sem precisar servir às Forças Armadas ou enfrentar guerras simuladas. Quer saber como? Leia o artigo até o final!

Esses dias eu estava lendo um artigo que citava as 6 Técnicas para Resiliência Mental dos SEALs e achei bem interessante. O que mais chama atenção nessa Tropa de Elite é o preparo físico e mental conquistado por eles. Também pudera… Os candidatos são submetidos a um ritmo de treinamento completamente sobre-humano, capaz de fazer muitos guerreiros chorarem de dor e angústia. Tudo para ser O Melhor entre os melhores!

diogo-40_2_1Particularmente, eu adoro ver os treinamentos dos militares, especialmente de Forças Especiais. Apesar de não ter servido às Forças Armadas, estudei muito suas técnicas para ministrar aulas de Boot Camp, HIIT e Treinamento Funcional nas academias que eu trabalhava. Cheguei a treinar candidatos à Polícia Militar e Polícia Civil, que foram aprovados com certa facilidade em seus exames físicos. E também dei aula para alguns militares e atletas.

Naquela época eu mesmo me submetia a treinamentos bem intensos, pois adorava o desafio de superar meus limites. É claro que não chegava nem perto do nível destes caras, mas era um ritmo bem alto, que a grande maioria dos meus alunos e colegas não conseguia acompanhar.

Por experiência própria eu posso afirmar que realmente é a nossa cabeça que nos faz parar durante um exercício ou treinamento intenso. Assim como, é nossa própria mente que nos faz desistir perante as adversidades da vida. Exatamente por isso que a Resiliência Mental é fundamental!

Então agora eu vou te apresentar as 6 Técnicas utilizadas pelos SEALs para conquistar essa capacidade de superação e mostrar como que elas se assemelham ao treinamento de Coaching que utilizo com meus alunos e clientes. Exatamente isso! Passar por um Processo de Coaching comigo pode te dar a capacidade de Resiliência Mental dos militares mais bem treinados do mundo.

Técnica nº 1 – Coma o Elefante

Os SEALs utilizam essa analogia para saber como enfrentar desafios grandes demais. E você sabe qual a resposta? Comendo uma mordida por vez. Sempre que algo parece impossível de se resolver, ou que será muito difícil de se conquistar, pense nessa analogia.

Essa técnica é exatamente igual a um dos exercícios que utilizo durante as sessões de Coaching, chamada GOD – Goals and Objective Defined (Metas e Objetivos Definidos). Toda vez que definimos metas grandes demais, nós repartimos em período/valores/níveis menores. Assim, construímos uma jornada muito mais simples de ser trilhada.

Técnica nº 2 – Visualize o Sucesso

Outra técnica utilizada por eles e muito comum entre os atletas de alto rendimento, é a de visualização da meta já superada. Aliás, quem pensa que essa técnica vem do esporte, do militarismo ou do Coaching está muito enganado. Há 2500 anos Buda ensinou essa técnica a seus discípulos e muito antes disso ela já era utilizada por Monges e Yogis. Durante o Processo de Coaching a visualização é essencial, podendo ser facilitada com técnicas de meditação que ensino ao longo da jornada. Para isso também utilizo o Roteiro da Vida, um exercício baseado nos princípios da hipnose e que é praticado por 30 dias ininterruptos pelo meu coachee.

Uma boa visualização precisa seguir essas regras:

  • Detalhes vívidos: Utilize todos os sentidos (visão, audição, tato, paladar e olfato) e inclua a sensação da vitória. Imagine cada detalhe e faça ficar o mais real possível.
  • Repetição: Repita todos os dias ou até mais de uma vez por dia. Faça se tornar um hábito.
  • Desempenho positivo: Não se imagine falhando. Ao invés disso, imagine-se tendo sucesso repetidas vezes. Mesmo que haja obstáculos ou imprevistos na sua visão, imagine que você conseguiu supera-los de alguma forma.
  • Imagine as consequências: Se você acabar pensando no pior, imagine as consequências do fracasso. Pense na reação de seus amigos e familiares recebendo a notícia de que deu errado. Imagine a vergonha que você sentiria.

Técnica nº 3 – Controle Emocional

Creio que seja desnecessário falar que os SEALs vivenciam situações de grande estresse, né? Para conquistar esse controle eles utilizam a técnica 4 por 4 por 4, comum também no Yoga há milhares de anos.

Quando há necessidade, e durante o treinamento, eles fazem uma técnica diferenciada de respiração que consiste em Inspirar por 4 segundos e Expirar por mais 4 segundos, repetindo até completar 4 minutos.

Existem muitas técnicas respiratórias que podem ser experimentadas, adotando aquela que apresentar melhores resultados para cada pessoa. Por exemplo, uma que ensinei em um vídeo e que leva apenas 1 minuto. Esta é a que geralmente ensino a meus coachees, por ser bem simples e eficaz.

Sempre que você estiver em uma situação estressante, seja em casa, na rua ou no trabalho, pode utilizar uma dessas técnicas e retomar seu equilíbrio.

Técnica nº 4 – Não Reatividade

Nós não podemos controlar as outras pessoas e nem todos os eventos da nossa vida, mas podemos (e devemos) controlar a nossa reação nos momentos difíceis. O Mestre Ryuho Okawa chama isso de Mente Inabalável, que é a capacidade de você se manter calmo e tranquilo em qualquer situação.

Aqui os SEALs utilizam uma técnica de Design Thinking, capaz de modificar a forma como sua mente enxerga e reage a uma determinada situação (especialmente as traumáticas). Imagine se um militar de elite lembrasse constantemente do quanto ele sofreu durante o treinamento e sentisse novamente toda aquela dor e angústia? Certamente ele teria problemas para se manter no cargo.

Nessa técnica eles fazem uma experiência negativa ou traumática se tornar uma experiência positiva, lembrando outro ensinamento de Buda. O de que toda experiência é necessária para nossa evolução e ensina algo que devemos aprender.

No meu Processo de Coaching eu utilizo algo semelhante, que é uma técnica que chamo de 4 Passos Para Superar a Negatividade – Reconhecer, Substituir, Planejar e Agir. É um poderoso método de Reprogramação Mental, capaz de modificar a sua reação a memórias traumáticas, eliminar hábitos indesejados e ainda facilitar a superação de desafios futuros.

Técnica nº 5 – Pequenas Vitórias

Outra técnica muito importante que os SEALs utilizam é comemorar cada vitória, por menor que seja. E isso não serve apenas para situações de guerra. Ser grato por estar vivo, pela refrescante brisa da manhã ou pela comida que tem no prato também são verdadeiras vitórias.

Por mais bobo que pareça, faz com que seu subconsciente identifique as coisas boas da vida. Além disso, a Gratidão é capaz de transformar completamente a nossa realidade e mantém o ânimo elevado, algo muito importante durante uma batalha.

Quando definimos as metas que você alcançará em sua vida e utilizamos o GOD para traçar essa jornada, uma das coisas mais legais que fazemos é definir como comemorar cada vitória. Assim você fica mais animado em superar os desafios e torna-se mais simples enfrentar as dificuldades do dia a dia.

Técnica nº 6 – Encontre a Sua Tribo (e Necessidade)

O ser humano é um ser sociável e precisa estar em grupo para viver bem. Muito mais do que isso, somos todos ramificações de uma mesma “árvore espiritual” e estamos todos conectados entre si.

Um dos lemas dos SEALs é de que nenhum membro da equipe pode ficar para trás, porque o que traz força ao batalhão é exatamente a união. Isso também vale para nosso dia a dia. Para que você alcance o Sucesso é preciso saber quem você é, quais são seus valores, sua missão, quem o ajudará nessa jornada, quais são suas necessidades, como você superará cada um dos obstáculos… dentre muitas outras questões.

No Processo de Coaching você descobre as melhores respostas para essas e muitas outras perguntas que surgem ao longo da jornada, fazendo com que você consiga se superar cada dia mais, alcançando a Resiliência Mental dos militares mais bem treinados do mundo.

Então, se esse é o resultado que você deseja para sua vida, não perca mais tempo! Entre em contato e comece agora mesmo o seu treinamento e passe a Viver Intensamente e Plenamente.

Compartilhe com todos os seus amigos e mostre para eles como conquistar a Resiliência Mental dos SEALs da Marinha Americana. Certamente muitos vão te agradecer.

 

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